Hallo bitte, suche ich nach einer Entgiftungskur, um Zucker zu eliminieren und Körperfett zu verlieren?
Die Ernährung ist derzeit zur Grundlage der Grundlagen der Fitnesswelt geworden; Einerseits scheint es die angenehme Lösung zum Abnehmen zu sein, andererseits schafft seine Anwendung ein psychisches Problem, das die meisten Menschen stört.
Tatsächlich ist es wohltuend, aber die große Frage bleibt, wie man es auf gesunde Weise anwenden kann.
Deshalb bieten wir Ihnen eine von Kardiologen empfohlene Diät an, ideal für alle, die sich gesünder ernähren und schnell abnehmen möchten. Es dauert 15 Tage und ermöglicht es Ihnen, in zwei Wochen bis zu 5 Kilo abzunehmen.
15-tägiges Diätprogramm zum Abnehmen:
Diese Diät ist reich an mageren und gesunden Proteinquellen (Eier, mageres Fleisch, Geflügel und Fisch). Sie sind der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren, da sie Fett verbrennen, den Appetit zügeln und gleichzeitig das Muskelgewebe erhalten.
Darüber hinaus legt diese Diät Wert auf die in Gemüse (Tomaten, Karotten, Salat usw.) enthaltenen Ballaststoffe und verbietet Zucker, der den Stoffwechsel verändert und zu einer Gewichtszunahme führt.
Die Besonderheit dieser Diät besteht darin, dass Sie zum Frühstück immer das Gleiche essen und für die restlichen Mahlzeiten des Tages die folgenden Empfehlungen befolgen sollten.
Frühstück: Sie können jede Frucht essen (nur eine), außer Weintrauben und Bananen, da diese sehr viel Zucker enthalten.
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TAG 1
• Mittagessen
• 1 Orange
• 1 gekochtes Ei
• 200 ml Naturjoghurt
Abendessen
• 2 Tomaten oder 200 g gekochte Tomaten
• 2 hartgekochte Eier
• ½ Gurke oder ein paar Salatblätter
• 2 Vollkornkekse
TAG 2
Mittagessen
• 1 Orange
• 1 gekochtes Ei
• 200 ml Naturjoghurt
Abendessen
• 125 Gramm Hähnchenschnitzel (gekocht oder gedünstet)
• 1 Tomate
• 1 Vollkorntoast
• 1 Orange
• 1 Tasse Tee oder Kräutertees (ohne Zucker)
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TAG 3
Mittagessen
• 1 gekochtes Ei
• 1 Orange
• 200 ml Naturjoghurt
• 1 Gurke oder Salat
Abendessen
• 125 Gramm Hühnerfleisch (gekocht oder gedünstet)
• 1 Orange
• 1 Vollkorn-Biskuitkuchen
• 1 Tasse Tee oder Aufguss ( kein Zucker)
TAG 4
Mittagessen
• 125 Gramm Ziegenkäse
• 1 Tomate
• 1 Biskuitkuchen
Abendessen
• 125 Gramm Rindfleisch (gekocht oder gedünstet)
• 2 Tomaten
• 1 Apfel
• 1 Vollkorn-Biskuitkuchen
TAG 5
Mittagessen
• 200 Gramm Fleisch oder Fisch in Wasser gekocht
• 1 Tomate
• 1 Vollkorntoast
Abendessen
• ½ Kilo Karotten oder Erbsen oder Kartoffeln (in Wasser gekocht oder gedünstet)
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